Work Shop

プログラム一覧

Two key to free

自然な呼吸、足関節の機能化

すべての動作に影響する「呼吸」と「足関節」にフォーカスしたセッションです。呼吸パターンを改善し、足関節を機能化。メンテナンス方法なども紹介します。

Movement Preparation

踊りのための準備

パフォーマンスを最大化するウォーミングアップを流れで覚えるセッションです。いつでもどこでも行えるスキルを身につけます。バリエーションは様々です。

Prehab 

事前に行うリハビリテーション

主要な関節の安定性と可動性を強化するセッションです。股関節、肩関節、胸椎にフォーカスしています。

Core Stability

4パターンのコアストレングス

Anterior Core(腰椎の過伸展を防ぐ能力)
Posterior Core(腰椎の過屈曲を防ぐ能力)
Lateral Core(体幹の側屈を防ぐ能力)
Rotary Core(腰椎の過度な回旋を防ぐ能力)

コアについて正しく学び、4つのチカラをコントロールするためのセッションです。

Energy System Development

エネルギーシステム開発

ストリートダンスのスキルを取り入れた高強度のインターバルトレーニングです。

Regeneration

次につなげる準備(再生)

ストリートダンサーが行うべきクールダウンを紹介します。次のセッションに向けた準備を始めます。

Core Performance

カラダを極める

すべての要素を90分に詰め込んだセッションです。