BUILD THE MVMNT
Foundation is the key to creativity.
CONDITIONING
コンディショニングとは？
コンディションとは、いわばその人の「カラダの調子」のこと。生活やスポーツの場面で、優れたパフォーマンスを発揮するために必要な全ての要素。コンディショニングとは、コンディションを、よりよい方向に向かわせる試み。食事も睡眠も。もちろん、踊ることも立派なコンディショニングとなります。
怪我や疾病など、様々な原因によってコンディションは低下する可能性があります。 特に、怪我が治り、カラダそのものに問題がなくなったとしても、その治癒過程で生じた筋や組織の柔軟性低下、筋力のアンバランス、そして不調をかばうことで身についてしまったカラダの悪いクセ。そういう原因によって、不調を感じる場合は少なくありません。
つまり、病院でも原因が良く分からない動きの不具合や痛みがある場合、その原因は、あなたのカラダの機能（姿勢・動作）にあるかもしれないということです。
自分のコンディションを悪くする原因とは？自分にとってのベストなコンディショニングとは？まずは、これらのことを認識し、カラダの仕組みを学び、より良い習慣を身につけていくことが非常に大切です。
痛みや不調をくりかえさないため。パフォーマンスをあげるため。コンディショニングはすべての人にとって必要です。
パフォーマンスピラミッド
下層にいくほど、基本的な要素を表します。
車に例えてみましょう。
MOVEMENT → 姿勢、関節の機能
タイヤがパンクしていないか？ネジが外れていないか？
部品は機能しているのか。
PERFORMANCE → 筋力、バランス能力など
エンジンは高性能なのか？タイヤのゴムの性質は？
性能は高性能なのか。
SKILL → テクニック、作戦
ドライバーの運転テクニックは高いのか？
運転手の判断能力は大丈夫なのか。
つまり、いくらF1ドライバーのようにドライビングテクニックが高くても、部品が錆びついていたり、ボロボロのエンジンを使用していると、最高のタイムは出せないということ。
現実を見ても、完全にSKILLを重視する方が圧倒的に多いと感じます。各関節が正しい動きをしているかを知り、動かし方を覚えなければ、どんなに練習を続けていても、最高のパフォーマンスにはつながりません。順序を間違えずに、土台作りから技まで結びつけましょう。
PLAN
アセスメントのスコアによって、プログラムが変わります。
カラダの機能に問題が見つかった方はCorrective Phaseから。
カラダの機能に問題のない方はFunctional Phaseから開始します。
Collective Phase
機能不全改善のためのプログラム
Functional Phase
更なる機能向上のためのプログラム
CORRECTIVE PHASE
部位の改善ではなく、動作パターンの改善
FLOW
姿勢：カラダのズレを修正する
呼吸：正しい呼吸パターンを身につける
抑制：過剰に働きやすい筋をゆるめる
伸張：硬くなっている筋をのばしていく
活性：使えていない筋を活性化させる
統合：身体をうまく使えるようにする
Inhibitory Techniques
神経、筋膜、筋肉などのオーバーアクティベーションを抑制。
筋肉の張りなどをリラックス、筋膜リリースを行ったりします。
Lengthening Technique
可動域を増やすために、短縮された筋肉や組織を伸ばすフェーズ。
主にスタティック・ダイナミックストレッチなどを利用します。
Activation Technique
筋を活性化させるフェーズになります。
正常な可動域を取り戻した後、その可動域を正しく使えるようにします。
Integration Techniques
アクティベイトした組織や筋肉を、実際に他の共同筋と共に使います。
動作する際に筋肉や組織を活性化させ、その動作に必要のない部位は抑制させることが目標です。
FUNCTIONAL PHASE
各機能をさらに強化
FLOW
動きの準備：効率の良いウォーミングアップ
複雑な動作：脳細胞を増やし、感覚を養う
動きを鍛える：カラダの本当の強さを手に入れる
心肺機能力：短時間でカラダのエンジンを強化
PREPARATION
相反抑制を利用し、動きの土台となる体幹部の体温を上昇させ、筋の活動を活性化する
BALANCE
膠細胞を増やし、より多くの筋を動員し、アタマも鍛える。
STRENGTH
伝統的なボディビルを基本としたトレーニングから、大きく踏み出したシステム。
ESD (Energy System Development)
量ではなく質を重視し、全身持久性だけでなく、心肺機能の各要素全般をも向上させる。