1.PRINCIPLE

     かんがえかた

▼5つのポイント

アタマとカラダのアップデート

 変える / 変わる という言葉は、不安や拒否感を煽ることになる気がして、あまり好きではありません。根底からひっくり返すのではなく、今のありかたをベースにしながら、少しずつよりよい方向へと向かっていく。物事をいきなり変えようとせずに、まずは過去を受け入れ、現状を把握することから始めましょう。goodからbetter、そして bestへ。

本質を見極める

何を信じていいのかわからないこの世の中。あまりにも多くの情報があふれる現代では「自分がいったい何を求めているのか」ということが、分かりにくくなっています。自分はどんな情報を求めているのか?どうすれば結果が出せるのか?を常に考え、あたりまえを疑いましょう!100%の正解なんてこの世に存在しませんし、知識それ自体が自分ではありません。知識を使いこなし、知恵を磨くことが大切です。

カラダを通した学び

 自身と向き合う 意識的な運動習慣は、 インプット→アウトプット→フィードバック の繰り返し。生活に落とし込むことにより、自身をマネジメントする力、考察する力、集中力も自然と身につきます。 筋力や心肺機能を高めることは、むしろ副次的効果だと言っても過言ではありません。変化しつづける現世に、対応するヒントがたくさん隠れています。トレーニングというと、未だにハードルが高いイメージがありますが、運動したあとに後悔する人はまずいません。長い人生、一度は経験しなきゃもったいない。「カラダを通した学び」こそ、最も強い学びのカタチです。

ヒト本来の機能をとりもどす

 生まれた頃、誰しもが備えていたチカラを思い出しましょう。
Natural Breathing (自然な呼吸)、Perfect Posture(完璧な姿勢)、Functional Movement(機能的な動作)。
流行りの運動を覚えるのではなく、悪い習慣を認識し、なくすだけ。

正しい評価と、的確な処方

時代の流れにより、情報やメソッドが多様化していく現代。トレーナーに求められることは、評価に基づくトレーニング指導。それは、クライアントを評価し、問題を明確化するチカラ。そして数あるメソッドの中から、クライアントの問題解決のために必要なメソッドを選択し、それを伝えるチカラ。LIM LAB/DWELLBでは、姿勢や動作など多角的な評価を行い、段階的なコンディショニングプランを作成。ホンモノのトレーニングが体験できます。現状を把握し、弱点を克服し、強みを発揮しましょう!

▼4つの柱

MINDSET:思考

より良いカラダをつくるための考え方。
健康的な選択をするための力と自信を与えます。

MOVEMENT:動作

トレーニングの効果を最大限に発揮するために、
カラダの仕組みや使い方を学びます。
主要な関節の安定性と可動性を高め、
正しい姿勢・動作を獲得します。

NUTRITION:栄養

ひとりひとりに合った、
効果的な栄養摂取をサポートします。

RECOVERY:回復

トレーニング前にカラダを動かしやすくするための「リアライメント」
トレーニング後にカラダのストレス、疲労を除去するための「リカバリー」など。
正しいメンテナンス方法をお伝えします。

2. SERVICE

   できること

▼SOAP(カラダの評価)

初回90分・2回目以降60分

身体評価システム”SOAP”で自身のカラダの「今」を知る。

現在地を確認できないことには、目的地の設定ができません。
より良いパフォーマンスを得るために、より早く、より安全に
目的地へ向かうためには自身の「今」を知る必要があります。

LIM LAB/DWELLBは、あなたのカラダをスポーツ医科学的に解析し、最も効果的なトレーニングプログラムをご提案いたします。世界レベルのトップアスリートのみしか受けることができなかった世界最先端のフィジカルコンディショニングを、すべての人にご提供いたします。

ーーセッションの流れーー

1. Subjective:主観的情報

現在のお悩みや目標、生活習慣、既往歴などを細かく確認します。

2. Objective:客観的情報  

姿勢チェック、世界基準の動作テストを実施し、
現在のカラダの現状を確認します。

3. Assessment:評価

1.と2.からギャップを見つけ、必要な課題とその理由を明確にします。

4. Plan of Action:プランの提案 

目標を達成するために必要なプログラムを作成し、
あなたに合うベストなプランをご提案いたします。

▼コンディショニング

60分・90分

ヒトの機能(姿勢・動作)を高めるトレーニング。

トップアスリート、アスリートダンサーのみならず、スポーツ愛好家の方、健康維持や姿勢改善を希望する方、肩こりや腰痛など痛みを解消したい方、筋肉をつけたり、ダイエットをしたい方など、自身のカラダに真剣に向き合いたいすべての人へ。

SOAPのスコアによって、プログラムが変わります。
カラダの機能に問題が見つかった方:リストレーションプログラム
カラダの機能に問題のない方:ファンクショナルプログラム
定期的にSOAPを行い、ゴール設定を調整いたします。

ーーセッションの流れーー

1. リアライメント

フロッシング、アクティブリリース、各種ストレッチを実施し、
筋肉や骨などの結合組織を、本来あるべき場所に戻します。
★キーワード:モビリティ

2. アクティベーション・アイソレーション

得た可動域で各関節をコントロールするフェーズです。
コアを活性化し、非荷重下で動作習得を促すエクササイズを実施。
★キーワード:ブリージング、アクティブストレッチ、
 ソフトコア、ハードコア、ショルダーパッキング

3. インテグレーション

荷重下での動作習得を促すエクササイズを実施。
前庭系/感覚を刺激し、脳の統合を図ります。
★キーワード:バランス、ダイナミックストレッチ

4. パワー

動作の速度と力発揮の向上を目指します。
★キーワード:プライオメトリクス、SSC
スピードストレングス、パワーストレングス

5.ストレングス

世間的に言われる筋トレのフェーズです。
上肢(垂直・水平)・下肢のPush/Pull
動作に
最大限の負荷をかけ、筋出力を高めます。

★ローテーション
障害が発生しやすい水平面での能力を強化します。
★キーワード:アンチローテーション

6.ESD

エネルギーシステムを高めるフェーズ。
無酸素性能力、有酸素性能力を高めます。
★キーワード:ベース、インターバル、
リニア、マルチディレクション

7.リジェネレーション

次に向けての回復戦略。
★キーワード:リカバリー
スタティックストレッチ

 

▼ボディトリートメント

60分・90分

カラダの調子を回復/維持するためのメンテナンス。

ストレッチング、フロッシングを用いて、ケガの影響で実戦的に動かせないカラダや、ケガが起こりやすくなっているカラダを初期化し、ゼロベースに戻してアライメントを整えます。イベントに向けた日々のコンディション作りのなかで、生まれた疲労を取り除くために行います。

3. PRICE

   料金案内

のっけからお金の話で恐縮ですが……。
これまで、出張1時間につき何万円、マネジメント契約何十万円、WS1本につき……と、相場をお知らせしていました。そうすることで、やりとりはとてもスムーズになりました。  ただ、そうしたなかで、反省すべきは、私自身が少し機械化してしまったことです。メニューがあることで、可能性を狭めてしまっていた部分もあります。なので、現在は価格表の記載をやめています。

価格表はありますが、価格を見て「うわあ…。」と思わずに!まずは信念ありきで、お財布事情はお互いに腹を割ってご相談できればと思います。「長年続いているカラダの不調を何とかしたい!自身が何をすべきか知りたい!でもお金が、、、」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください!

1.プライベートセッション

レンタルスタジオ/ジム・自宅への出張

「完全紹介制」

※現在、 受付を停止しております。
 定員が空き次第、ご案内致します。
 ご紹介の方から優先させていただきます。 

TRIAL

1.お問い合わせ
Contactページからお願い致します。 

2.カウンセリング30分(¥0)
詳細はメールにて、お伝え致します。

3.トライアル90分(¥10,000)税別
カウンセリングと、別日でも構いません。

4.ご 契 約
医師や、理学療法士、治療家の方をご紹介する場合や、
こちらからお断りさせていただく場合もございます。

対応エリア

港区(麻布十番・六本木)
渋谷区(渋谷・恵比寿・代官山)
上記以外のエリアでご希望の方は、応相談。

主な利用施設

NSCA Human Performance Center
THE PERSON 全店舗
都内ダンススタジオなど

注意事項

◆PERSONAL※のみ、Ticket割引可能です。
◆PERSONAL※は月4~の契約となります。
◆交通費・施設費(実費)を別途申し受けます。
◆現金・お振込み・クレジットカード可
◆予約時間の変更:予約日前日17:00まで可能
※予約日前日17:00以降の変更/キャンセルにつきましては、1回分消化扱いとなります。
◆すべてのサービスに、前後お着替えの時間が含まれています。
◆アドバイザリー契約等、上記に記載のない場合につきましては、一度ご相談ください。

2.提携施設でのセッション

GYM、パフォーマンスセンターでの本格的なトレーニング

各店舗での入会が必要です。
LIM LABにお問い合わせして頂くと、
入会金、月会費の割引が可能です。

プレイングマネージャーとして、契約させて頂いております。
現在、担当クライアントの上限数を超えているため、私の指名はできません。
順番にご案内させていただきます。

コアパフォーマンスのグループレッスンを担当しています。

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お気軽にご連絡ください。