SERVICE
提供できること
個人へのサービス
「~しなきゃ」を「~したい!」に変える運動コミュニティ
誰でも運動を習慣化できるすべてが「ちょうどいい」設計のプログラム。
フラットな関係性・安心安全な場づくりを保つために、完全紹介制とさせていただいております。法人(企業・学校・行政)とのコラボレーション企画のご相談は、お問い合わせフォームよりご連絡ください。
ヒトの機能(姿勢・動作)を高めるトレーニング。
トップアスリート、アスリートダンサーのみならず、スポーツ愛好家の方、健康維持や姿勢改善を希望する方、肩こりや腰痛など痛みを解消したい方、筋肉をつけたり、ダイエットをしたい方など、自身のカラダに真剣に向き合いたいすべての人へ。
質の高いセッションを保つために、完全紹介制とさせていただいております。
※フィジカルテストのスコアによって、プログラムが変わります。※定期的にフィジカルテストを行い、ゴール設定を調整いたします。
ー流れー
1. リアライメント
フロッシング、アクティブリリース、各種ストレッチを実施し、筋肉や骨などの結合組織を、本来あるべき場所に戻します。★キーワード:アクティブリリース・フロッシング・モビリティ・PNF etc…
2. ブリージング
呼吸パターンの改善、コア(横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群で囲まれたインナーユニット)の活性化を行います。★キーワード:Breathing,Bracing etc…
3. モビリティ・スタビリティ
1で得た関節の可動域をさらに増やすフェーズです。★キーワード:アクティブストレッチ、神経筋ストレッチ
4. モーターコントロール
得た可動域で各関節をコントロールするフェーズです。コアを活性化しながら、非荷重下で動作習得を促すエクササイズを実施。★キーワード:ソフトコア、ハードコア、ショルダーパッキング
5. ムーブメントプレパレーション
荷重下での動作習得を促すエクササイズを実施。前庭系/感覚を刺激し、脳の統合を図りながら、心拍数・血流を増やし、筋温も上昇させ、動作のための準備を行います。★キーワード:バランス、ダイナミックストレッチ
6. パワー
動作の速度と、力発揮の向上を目指します。★キーワード:プライオメトリクス、SSC、スピードストレングス、パワーストレングス
7.ストレングス
①世間的に言われる筋トレのフェーズです。上肢(垂直・水平)・下肢のPush/Pull動作に最大限の負荷をかけ、筋出力を高めます。②ローテーション障害が発生しやすい水平面での能力を強化します。★キーワード:アッパー、ローワー、バーティカル、ホリゾンタル、イーブンスタンス、スプリットスタンス、シングルレッグ、アンチローテーション、ローテーションパワー
8.ESD
エネルギーシステムを高めるフェーズ。無酸素性能力、有酸素性能力を高めます。★キーワード:ベース、インターバル、リニア、マルチディレクション
9.リジェネレーション
翌日に向けての回復戦略。★キーワード:リカバリー、スタティックストレッチ、アクティブアイソレーティッドストレッチ
利用施設
▼アクセス〒150-0041 東京都渋谷区神南1-20-4 Vort渋谷briller 4F
▼施設情報
・ウォータサーバー(お水)無料・シューズレンタル無料・プロテイン無料(シェイカーをご持参ください)・入口にラウンジスペース有・更衣室有(ロッカータイプ)・トイレ、シャワールーム有・契約ロッカー有(¥1,100/月)