SERVICE

提供できること

個人へのサービス

▼コンディショニングクラブ

完全紹介制:90分

「~しなきゃ」を「~したい!」に変える運動コミュニティ

誰でも運動を習慣化できるすべてが「ちょうどいい」設計のプログラム。

良い雰囲気・質の良いセッションを保つために、こちらのサービスは完全紹介制とさせていただいております。
法人(企業・学校・行政)とのコラボレーション企画のご相談は、お問い合わせフォームよりご連絡ください。

▼フィジカルコンディショニング

60分・90分

ヒトの機能(姿勢・動作)を高めるトレーニング。

トップアスリート、アスリートダンサーのみならず、スポーツ愛好家の方、健康維持や姿勢改善を希望する方、肩こりや腰痛など痛みを解消したい方、筋肉をつけたり、ダイエットをしたい方など、自身のカラダに真剣に向き合いたいすべての人へ。

SOAPのスコアによって、プログラムが変わります。
カラダの機能に問題が見つかった方:リストレーションプログラム
カラダの機能に問題のない方:ファンクショナルプログラム
定期的にSOAPを行い、ゴール設定を調整いたします。

ー流れー

1. リアライメント

フロッシング、アクティブリリース、各種ストレッチを実施し、筋肉や骨などの結合組織を、本来あるべき場所に戻します。
★キーワード:アクティブリリース・フロッシング・モビリティ・PNF etc…

2. ブリージング

呼吸パターンの改善、コア(横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群で囲まれたインナーユニット)の活性化を行います。

3. モビリティ・スタビリティ

1で得た関節の可動域をさらに増やすフェーズです。
★キーワード:アクティブストレッチ、神経筋ストレッチ

4. モーターコントロール

得た可動域で各関節をコントロールするフェーズです。コアを活性化しながら、非荷重下で動作習得を促すエクササイズを実施。
★キーワード:ソフトコア、ハードコア、ショルダーパッキング

5. ムーブメントプレパレーション

荷重下での動作習得を促すエクササイズを実施。前庭系/感覚を刺激し、脳の統合を図りながら、心拍数・血流を増やし、筋温も上昇させ、動作のための準備を行います。
★キーワード:バランス、ダイナミックストレッチ

6. パワー

動作の速度と、力発揮の向上を目指します。
★キーワード:プライオメトリクス、SSC
スピードストレングス、パワーストレングス

7.ストレングス

①世間的に言われる筋トレのフェーズです。上肢(垂直・水平)・下肢のPush/Pull動作に最大限の負荷をかけ、筋出力を高めます。
②ローテーション障害が発生しやすい水平面での能力を強化します。
★キーワード:アッパー、ローワー、バーティカル、ホリゾンタル、イーブンスタンス、スプリットスタンス、シングルレッグ、アンチローテーション、ローテーションパワー

8.ESD

エネルギーシステムを高めるフェーズ。無酸素性能力、有酸素性能力を高めます。
★キーワード:ベース、インターバル、リニア、マルチディレクション

9.リジェネレーション

翌日に向けての回復戦略。
★キーワード:リカバリー、スタティックストレッチ、アクティブアイソレーティッドストレッチ

利用施設

▼アクセス
〒150-0041 東京都渋谷区神南1-20-4 Vort渋谷briller 4F

▼施設情報

・ウォータサーバー(お水)無料
・シューズレンタル無料
・プロテイン無料(シェイカーをご持参ください)
・入口にラウンジスペース有
・更衣室有(ロッカータイプ)
・トイレ、シャワールーム有
・契約ロッカー有(¥1,100/月)