Work Shop
プログラム一覧
Two key to free
自然な呼吸、足関節の機能化
すべての動作に影響する「呼吸」と「足関節」にフォーカスしたセッションです。呼吸パターンを改善し、足関節を機能化。メンテナンス方法なども紹介します。
Movement Preparation
踊りのための準備
パフォーマンスを最大化するウォーミングアップを流れで覚えるセッションです。いつでもどこでも行えるスキルを身につけます。バリエーションは様々です。
Prehab
事前に行うリハビリテーション
主要な関節の安定性と可動性を強化するセッションです。股関節、肩関節、胸椎にフォーカスしています。
Core Stability
4パターンのコアストレングス
Anterior Core(腰椎の過伸展を防ぐ能力)
Posterior Core(腰椎の過屈曲を防ぐ能力)
Lateral Core(体幹の側屈を防ぐ能力)
Rotary Core(腰椎の過度な回旋を防ぐ能力)
コアについて正しく学び、４つのチカラをコントロールするためのセッションです。
Energy System Development
エネルギーシステム開発
ストリートダンスのスキルを取り入れた高強度のインターバルトレーニングです。
Regeneration
次につなげる準備（再生）
ストリートダンサーが行うべきクールダウンを紹介します。次のセッションに向けた準備を始めます。
Core Performance
カラダを極める
すべての要素を90分に詰め込んだセッションです。